Cách giảm cân từ 1- 2kg chỉ trong 1 tuần tại nhà cho nữ không dùng thuốc

Bạn có thể giảm từ 1-2kg chỉ trong 1 tuần, tin được không? Không những giảm cân nhanh, mà lại rất an toàn, hiệu quả, đặc biệt là không cần dùng thuốc. Với nhu cầu làm đẹp ngày một tăng cao nhưng hầu hết tính chất công việc của chị em đều bó buộc một chỗ, ít vận động và ăn uống thiếu khoa học khiến phụ nữ tăng cân nhanh chóng và xuất hiện mỡ thừa. Với quỹ thời gian hạn hẹp và tính chất công việc như vậy, bài viết dưới đây giới thiệu chị em các giảm 1-2kg chỉ trong 1 tuần tại nhà cho nữ không dùng thuốc, vừa an toàn lại hiệu quả, mời chị em tham khảo.

cach-giam-can-tu-1-2kg-chi-trong-1-tuan-tai-nha-cho-nu-khong-dung-thuoc-4

Cách giảm 1-2kg chỉ trong 1 tuần cho nữ là uống nhiều nước

Để có thể thành công trong việc giảm cân từ 1-2kg trong thời gian 1 tuần, việc đầu tiên và cơ bản nhất mà bạn phải nhớ là uống nhiều nước. Nhiều chuyên gia nghiên cứu đã kiểm chứng rằng, uống nhiều nước mỗi ngày sẽ giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, từ đó những chất cặn bã sẽ sớm được đào thải qua hoạt động bài tiết của cơ thể. Ngoài ra, khi uống nhiều nước, phụ nữ sẽ luôn có làn da tươi trẻ, khỏe khoắn, trắng sáng mỗi ngày.

Như vậy uống bao nhiêu nước là đủ?

cach-giam-can-tu-1-2kg-chi-trong-1-tuan-tai-nha-cho-nu-khong-dung-thuoc

Thông thường, mỗi người trưởng thành đều nên uống 2 lít nước mỗi ngày là tốt nhất, đây có thể được tính chung cùng với các loại thức ăn và nước uống chứa nhiều nước như canh, nước ép trái cây…. Đặc biệt, trước mỗi bữa ăn, bạn nên uống một cốc nước để có cảm giác no, vì thế sẽ ăn ít đi, việc này giúp bạn tăng khả năng giảm cân thành công lên đến hơn 40%.

Không bỏ bữa sáng là cách giảm cân an toàn cho nữ

Nhiều người quan niệm rằng chỉ cần nhịn ăn thật nhiều sẽ giảm được cân vì thế đã loại luôn bữa sáng ra khỏi bữa chính. Đây chính là quan niệm vô cùng sai lầm, nên nhớ bạn tuyệt đối không được bỏ bữa sáng. Bữa sáng vốn là bữa ăn quan trọng, giúp bạn có năng lượng hoạt động cho học tập, công việc và các hoạt động khác. Tuy nhiên, hãy ăn sáng một cách khoa học để việc giảm cân của bạn không bị gián đoạn nhưng vẫn đảm bảo năng lượng làm việc.

Hãy thay các món bún, phở… bằng các bữa sáng “sạch” hơn như trứng luộc, khoai lang, vừa tăng cơ lại tạo cảm giác no lâu nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho hoạt động của bạn.

Ăn kiêng theo chế độ low-carb giúp bạn giảm cân 1-2kg chỉ trong 1 tuần tại nhà

Chế độ ăn low-carb bao gồm những loại thức ăn chứa carbohydrate ở mức thấp, đây là loại hợp chất gây ra tình trạng lượng đường trong máu cao, từ đó gây thèm ăn và béo phì. Như vậy, nếu ăn những loại thực phẩm chứa càng ít hợp chất này thì bạn sẽ tăng hiệu quả giảm cân lên đến 2-3 lần.

cach-giam-can-tu-1-2kg-chi-trong-1-tuan-tai-nha-cho-nu-khong-dung-thuoc-3

Bạn sẽ dễ dàng lên thực đơn cho những thực phẩm thuộc nhóm chế độ low-carb như trái cây, ngũ cốc, đậu và các loại sữa. Bạn có thể tham khảo một số cách mix thức ăn để tạo ra hương vị mới mỗi ngày, hãy nhớ rằng, ăn kiêng nhưng vẫn phải ăn ngon miệng nhé.

Sử dụng trà thảo dược để giảm cân nhanh chóng và an toàn

cach-giam-can-tu-1-2kg-chi-trong-1-tuan-tai-nha-cho-nu-khong-dung-thuoc-2

Nhiều phụ nữ muốn giảm cân 1-2kg  chỉ trong 1 tuần nên đã sử dụng các loại thuốc giảm cân sau và thất vọng với hậu quả không như mong muốn, thậm chí có nhiều người còn bị các tác dụng phụ, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Vì vậy, để việc giảm cân trở nên an toàn nhưng vẫn đem lại hiệu quả, ngoài chế độ ăn khoa học, hãy sử dụng các loại trà thảo dược tự nhiên. Rất nhiều các nghiên cứu đông y cho thấy các loại thực vật rất lành tính cho cơ thể, thanh lọc cơ thể và còn có tác dụng giảm cân tại nhà cho nữ giới. Sử dụng trà thảo dược, quá trình đào thải chất độc tố cho cơ thể diễn ra nhanh, vừa giảm mỡ thừa lại tốt cho da và tóc. Kết hợp với nhiều phương pháp giảm cân tại nhà khác, bạn hoàn toàn có thể giảm cân 1-2kg tại nhà chỉ trong 1 tuần, vừa an toàn lại hiệu quả.

Tập các bài tập tốt cho tim mạch để giảm cân an toàn tại nhà

Một việc làm quan trọng và không thể thiếu khi bước vào quá trình giảm cân chính là tập thể dục thể thao và hoạt động thường xuyên, ngay cả khi bạn đã giảm cân thành công thì vẫn phải duy trì luyện tập để giữ vóc dáng cũng như tăng cường sức khỏe. Tùy vào các bài tập mà mỡ thừa trong cơ thể sẽ bị đốt cháy ít nhiều, vì thế hãy lựa chọn những bài tập phù hợp theo mong muốn giảm cân của bạn.

Bạn không nên tập thể hình, thay vào đó hãy tập các bài tập cho tim mạch để tăng khả năng đốt mỡ thừa, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đào thải cặn bã trong cơ thể. Bạn có thể chạy bộ, bơi lội và cả yoga. Ngoài ra, các môn thể thảo như Tennis, nhảy dây, aerobic,… cũng là những môn tập khá đơn giản, giúp bạn giảm cân 1-2kg chỉ trong 1 tuần mà không cần dùng thuốc.

cach-giam-can-tu-1-2kg-chi-trong-1-tuan-tai-nha-cho-nu-khong-dung-thuoc-1

Trên đây là một số các gợi ý giúp bạn giảm 1-2kg chỉ trong 1 tuần tại nhà cho nữ mà không dùng thuốc, nên nhớ, ngoài việc thay đổi chế độ ăn uống, ăn nhiều rau xanh và trái cây, luyện tập thể thao, uống đủ nước… bạn cần phải thực sự quyết tâm và có trách nhiệm với bản thân. Đẹp với phụ nữ rất cần thiết, tuy nhiên, bạn phải thực sự khỏe nữa mới là điều đáng nói. Hãy gạt bỏ những viên thuốc giảm cân vừa tốn kém lại không hiệu quả, từ hôm nay hãy áp dụng một chế độ giảm cân nghiêm túc và an toàn. Chúc bạn thành công và sớm lấy lại vóc dáng xinh đẹp.

 

 

 

 

 

Bs. Bạch
 

Click Here to Leave a Comment Below 0 comments

Leave a Reply: