Đánh giá khóa học Yoga online giảm eo, bà bầu, trị liệu cho cột sống, tăng cường sinh lý tốt nhất

Yoga Là Gì?

Với nhu cầu làm đẹp và nâng cao sức khỏe, yoga dường như là môn thể thao không còn quá xa lạ với nhiều người hiện nay, tuy nhiên, không phải ai cũng thực sự hiểu về nó. Vậy yoga là gì?

Có nguồn gốc từ Ấn độ cách đây khoảng 5.000 năm, từ “Yoga” có nguồn gốc từ chữ “Yuji” trong tiến Phạn, nghĩa là “thêm, tham gia, đoàn kết”. Hiểu nôm na, yoga là bộ môn được xây dựng dựa trên quan niệm rằng tâm trí và cơ thể là một thể thống nhất và có liên quan mật thiết đến nhau. Yoga bao gồm các bài tập giúp cải thiện thể chất, tinh thần, suy nghĩ, tình cảm, thậm chí là tâm linh của người tập. Khi tập, bạn cần có sự kết hợp điêu luyện giữa kỹ thuật thở, tư thế yoga và phương pháp ngồi thiền.

Nói về loại hình thì yoga thực sự là một bộ môn rất đa dạng. Có thể kể đến một số loại hình như:

1. Hatha Yoga

Đánh giá khóa học yoga dành cho người mới Hatha Yoga

Hatha Yoga

Hatha Yoga là loại yoga có động tác khá nhẹ nhàng. Hầu hết những người mới bắt đầu đều chọn loại hình này để tập luyện. Với thể loại này, bạn sẽ học được những khái niệm cơ bản cũng như các kỹ năng đầu tiên trong việc luyện thở, thư giãn cơ thể và ngồi thiền.

2. Vinyasa Yoga

Đánh giá khóa học yoga dành cho người mới Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga

Đây là thể loại kết nối giữa sự chuyển động của cơ thể và hơi thở, từ đó tạo thành chuỗi liên tiếp các động tác nhẹ nhàng. Mỗi động tác chuyển động đều kết hợp nhịp nhàng với từng nhịp hít vào, thở ra. Những bài tập của Vinyasa Yoga giúp cân bằng cơ thể cũng như tăng cường sự trao đổi chất, tiêu hóa tốt và đặc biệt là giảm cân rất hiệu quả.

3. Kundalini Yoga

Đánh giá khóa học yoga dành cho người mới Kundalini Yoga

Kundalini Yoga

Kundalini là loại hình thiên về rèn luyện tinh thần. Cốt lõi của loại hình này chính là tập trung vào thiền, hơi thở và kết hợp tụng kinh. Nếu bạn đang bắt đầu tập loại hình này thì đơn giản bạn chỉ cần chuẩn bị tinh thần để vượt qua những thử thách mà Kundalini sẽ mang đến cho bạn.

4. Power Yoga

Đánh giá khóa học yoga dành cho người mới Power Yoga

Power Yoga

Đây được xem là loại hình khó nhất trong bộ môn yoga. Nó là sự kết hợp giữa yoga và thể dục nhịp điệu. Power yoga đòi hỏi người tập vận động nhiều và kết hợp nhuần nhuyễn giữa động tác di chuyển và hơi thở. Ngoài tăng tuần hoàn máu cho cơ thể, bộ môn này còn giúp tăng sự linh hoạt và khả năng thăng bằng cho cơ thể bạn.

Vì sao nên tập yoga ngay bây giờ?

Như đã nói, Yoga là phương pháp rèn luyện cơ thể, giúp bạn sống tích cực, luôn cảm thấy thanh thản và bình yên. Bạn đang phân vân giữa Yoga và các môn thể thao khác, chúng tôi sẽ cho bạn biết vì sao nên tập yoga ngay bây giờ?

  • Yoga là một môn thể thao hoàn hảo: Điều đầu tiên chúng tôi muốn thuyết phục bạn chọn yoga vì nó quả là một môn thể thao tuyệt vời và thực sự tốt cho cơ thể. Nó là sự kết hợp giữa động tác và hơi thở. Tập yoga giúp bạn thanh lọc cơ thể cả về nghĩa đen lẫn nghĩa bóng. Không những cảm thấy khỏe mạnh về thể chất, bạn sẽ còn có cảm giác bình yên trong tâm hồn. Đây là ưu điểm mà không một môn thể thao nào có được trừ yoga.
  • Đem lại làn da đẹp và dáng xinh: Việc hít thở đúng cách, duy trì hình thể, đứng đúng tư thế, ngồi chuẩn sẽ đem lại cho bạn một sự tuần hoàn máu rất tốt, từ đó da dẻ cũng hồng hào, cơ thể săn chắc. Yoga là một trong những sự lựa chọn khoa học cho chị em muốn giảm cân lành mạnh.
  • Giảm stress và thư giãn: Một nghiên cứu cho thấy rằng tập yoga trong 12 tuần có thể giúp người tập xua tan lo lắng, giảm tỉ lệ mắc bệnh trầm cảm, lo âu. Ngoài ra, tập ypga còn có tác dụng làm giảm khả năng hoạt động của protein dễ gây viêm cho cơ thể, từ đó bạn sẽ khỏe mạnh hơn, đồng thời cũng thư giãn, giảm strees cực tốt.
  • Cải thiện giấc ngủ: Một điều không thể phủ định rằng yoga đem lại cho người tập một giấc ngủ ngon và chất lượng. Khi bạn không có bất kì lo lắng nào, tâm trạng rất thoải mái và thư giãn, đồng thời cơ thể đã được hoạt động nhẹ nhàng trước đó thì việc đi vào giấc ngủ sẽ dễ dàng hơn rất nhiều.
  • Khỏe mạnh hơn về thể chất cũng như tinh thần: Mục tiêu cốt lõi mà bộ môn này hướng đến là xây dựng sức mạnh bền bỉ để có thể ngồi thiền tốt hơn, lâu hơn thông qua các bài tập thư giãn cơ bắp, gân cốt. Từ đó cho bạn một cơ thể dẻo dai, đề kháng tốt. Da khỏe, dáng xinh, sức khỏe tốt là điều ai cũng mong muốn, đặc biệt là chị em phụ nữ.

Cách tập yoga online tại nhà hiệu quả nhất

Đánh giá khóa học yoga dành cho người mới.jpg

Bạn muốn tập yoga nhưng không có thời gian đến phòng tập, hoặc không có phòng tập gần nơi bạn sống… và bạn muốn tập yoga online tại nhà? Dưới đây sẽ là một số lưu ý về cách tập yoga online tại nhà hiệu quả nhất:

  • Thời gian: Nhiều chuyên gia khuyên rằng bạn nên tập yoga vào buổi sáng sớm vì khi đó, tinh thần bạn thoải mái, sảng khoái, rất thích hợp cho việc thiền và thanh tịnh cơ thể. Hơn nữa, tập yoga buổi sáng sẽ giúp đánh thức các giác quan, giúp cơ thể bạn được khởi động một cách nhẹ nhàng từ từ để bắt đầu đi vào các hoạt động của một ngày học tập và làm việc. Ngoài ra, bạn cũng có thể tập yoga vào tối muộn. Đây là thời gian dạ dày bạn đang rỗng nên việc hô hấp bằng cơ hoành sẽ đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Hơn nữa, tập buổi tối sẽ đánh tan mọi muộn phiền và stress sau một ngày làm việc, giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn.
  • Thở đúng cách: Hít – thở đúng cách là điều cơ bản và quan trọng nhất với bộ môn yoga. Nhiều người thường mắc phải sai lầm hít thở nhanh, hấp tấp làm tăng lượng carbonic, gây tổn hại đến cơ thể. Ngoài ra, nếu không luyện thở đúng cách, bạn dễ bị các biến chứng liên quan đến hệ thần kinh và tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.
  • Kiên trì, nhẫn nại: Yoga là môn thể thao đòi hỏi sự nhẹ nhàng, chậm rãi, kiên trì và thật nhẫn nại. Bộ môn này thực sự không thích hợp cho những người phạm tục và lười biếng.Yoga cũng không dành cho những ai vội vàng, đòi kết quả ngay lập tức. Yoga cần thời gian rèn dũa vì thế hãy dần rèn luyện tính nóng vội để có thể khỏe và đẹp cùng với bộ môn này.

Bên cạnh một số lưu ý nói trên, người tập yoga cũng cần phải theo khóa tập rõ ràng, phù hợp với khả năng bản thân để tránh tập sai ngay từ đầu. Hơn nữa, việc tập luyện có hiệu quả hay không còn tùy thuộc vào ý chí của mỗi người, đừng quên kết hợp chế độ ăn uống hợp lý nữa nhé.

Những ưu nhược điểm của việc tự học yoga online tại nhà.

Với guồng quay cuộc sống hôm nay, việc đến lớp yoga mỗi ngày dường như với nhiều người lại quá xa xỉ. Chính vì lí do này mà nhiều lớp yoga online ra đời, phù hợp với nhu cầu, thời gian rảnh rỗi của các chị em. Dưới đây là những ưu nhược điểm của việc học yoga online tại nhà:

Ưu điểm:

So với lớp học yoga tại trung tâm, học yoga tại nhà giúp bạn tiết kiệm nhiều thời gian vì không phải đến lớp.

Tự học yoga online tại nhà cũng tạo cho bạn thói quen chủ động về thời gian tập luyện. Đây là ưu điểm dành cho những người bận rộn nhưng cũng muốn học yoga.

Nếu nhà bạn có một căn phòng riêng để tập yoga thì thật tuyệt vời. Ở đó bạn sẽ dễ dàng thư giãn và cảm giác tự tin, thoải mái hơn là đến lớp học.

Học phí rẻ: Bạn có thể đăng ký các khóa ngắn hạn, đồng thời cũng có thể đăng ký tài khoản sau đó “share” cho bạn bè cùng học để chia nhỏ chi phí.

Nhược điểm:

Dễ nản chí vì phải tập một mình.

Khó hiểu hết được ý truyền dạy của giáo viên thông qua yoga online.

Tự mua sắm các dụng cụ tập.

Top 6 khóa học yoga online tại nhà tốt nhất

1. Tập Yoga cơ bản ngay tại nhà với Nguyễn Hiếu

Bạn rất muốn tham dự lớp học yoga tại các trung tâm nhưng lại đang gặp phải vấn đề về tài chính lẫn thời gian. Khóa học “Tập Yoga cơ bản tại nhà” dưới sự hướng dẫn của chuyên gia Nguyễn Hiếu sẽ giúp bạn biết cách tập một số động tác Yoga cơ bản ngay tại nhà, tăng cường thể chất và tinh thần.

2. Yoga chữa bệnh trị liệu cho cột sống

Ngoài tăng cường sức khỏe và làm đẹp, Yoga còn được biết đến như một phương pháp trị liệu tự nhiên giúp phòng và chữa các bệnh liên quan đến cột sống, đốt sống cổ… Khóa học sẽ mang đến cho bạn chế độ trị liệu hợp lý, hiệu quả và xây dựng chế độ dinh dưỡng để đạt kết quả thực sự sau khóa luyện tập.

3. Yoga giảm eo giữ dáng

Vừa rèn luyện cơ thể thật dẻo dai lại kết hợp việc chăm sóc sắc đẹp là sự tiện lợi mà yoga đem lại. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng chỉ cần 20 phút tập yoga mỗi ngày sẽ giúp bạn đẩy lùi bệnh tật, xua tan mệt mỏi và quan trọng là duy trì được vóc dáng khỏe đẹp, cân đối, đánh tan mỡ thừa có hại. Khóa học này sẽ giúp bạn đạt được mục đích làm đẹp bằng phương pháp an toàn, khoa học.

4. Yoga bầu – Mẹ khỏe mạnh, con an nhiên 

Phải nói rằng yoga là một trong những môn thể thao hiếm hoi không chống chỉ định cho các mẹ bầu. Với những động tác nhẹ nhàng, giúp ích cho việc điều hòa hơi thở, tạo tinh thần thoải mái, yoga thực sự là môn thể thao bổ ích và phù hơp cho phụ nữ đang mang thai. Nhờ tập yoga, người mẹ sẽ được rèn luyện cơ thể, tăng tuần hoàn máu, tâm hồn được thanh tịnh, từ đó sẽ có nhiều ảnh hưởng tích cực đến thai nhi. Đây là bài tập phù hợp và cần thiết cho các mẹ bầu, cũng là bước ngoặt đầu tiên cho sự khởi đầu tốt nhất của con trẻ ngay từ trong bụng mẹ.

5.Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt

Ngày nay phụ nữ muốn đẹp không khó, tuy nhiên, vừa làm đẹp, vừa khỏe lại an toàn thì suy cho cùng cũng chỉ có Yoga là đáp án được nhiều người lựa chọn nhất. “Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt” sẽ mang đến cho bạn các kỹ thuật giúp làm da trẻ hóa, căng mịn. Sau một thời gian tập, bạn sẽ dần cảm nhận được sự thay đổi của mình về lẫn bên trong và biểu hiện ra ngoài gương mặt.

6. Yoga tăng cường sinh lý, giãn cơ, giảm stress dành cho nam giới

Khóa học được thiết kế phù hợp riêng với nam giới, tạo nền tảng từ việc hít thở đúng cách đến việc giải phóng cơ thể khỏi áp lực và stress. Tất cả được cô đọng lại một cách khóa học, đem lại những kiến thức về yoga cũng như các bài tập cơ bản, tăng cường sức khỏe, thể lực, tinh thần, đặc biệt là giúp ích cho sinh lý nam giới.

Bs. Bạch
 

Click Here to Leave a Comment Below 0 comments

Leave a Reply: